Pilates minder ve mat üzerinde yap?ld???nda vücudun pilates hepsi ile yap?lan hareketlere odaklanabilmesi henüz ola?and?r. Bedenin kolayl?kla devinme edebilmesi muhtevain hafif bir alana ihtiyaç duyulur. Bu alanda pilates topunu ellerin beyninde sara ve e?ilerek o?lan ve kalça hareketi ile veya ayaklar?n?n aras?na alarak ve bacaklar?n? kendine